nogi dziewczyny

[...] 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15*30kg/12*40kg/8*50kg Przy 50kg myślałam, że pęknę%-) Nietety super-serii nie było, u mnie wszystkie chłopaki nogi robią wtedy kiedy ja, suwnicę również, więc to trzeba mieć naprawdę szczęście, żeby trafić na luźniejszy dzień. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy R: [...]

[...] na początek, to jest. Podejście wynika z lenistwa\-) No ale ja po prostu wiem, że gdybym kiedykolwiek chciała pójść na zawody, to sporo tego mięsa trzbea byłoby doyebać. Na nogi szczególnie. Chyba mnie to przerasta. Lubię fitness, oglądać również, ale to nie jest dla mnie i tyle. Ja ćwiczę rekreacyjnie, żeby dobrze wyglądać, być umiarkowanie [...]

Dzięki, dziewczyny. Fajnie, że jeszcze tu zaglądacie :) Dzisiaj biegało mi się już trochę lepiej. Pod koniec nogi już chciały gonić :) Będzie dobrze, forma szybko wróci. /SFD/2022/10/19/d883a7038cc74bfa8d81b65ad6764bf4.jpg /SFD/2022/10/19/9636194c481342268567259555bbeb16.jpg

[...] francuskie hantlem siedząc 3x15 2 prostowanie przy wyciagu drazkiem prostym 3x15 brzuch 1.spiecia proste na macie lezac 4x40 2.spiecia skosne na macie lezac 3x30 dzien 2 nogi 1.prostowanie na maszynie siedzac 3x15-20 2.przysiady w szerokim rozkrokuz hantlem miedzy nogami 3x20 3.wykroki ( spacer) bez ciezaru 4x20-30 na noge 4.uginanie leząc na [...]

[...] przy francuzie lezac? Jezeli juz tak sobie ustaliles kolejnosc w tricepsie to przy pompkach po rozgrzewce nieznacznei dodawaj w kolejnych seriach ciezar. Za malo cw na nogi(uda), klatke trenujesz mocniej niz uda? Dodaj co najmniej jedno cw np wyprosty podudzi siedzac na maszynie. Na lydki zamiast wyskoku dosieznego dodaj spiecia lydek [...]

[...] doświadczenia nie zdobędę. Jezeli juz tak sobie ustaliles kolejnosc w tricepsie to przy pompkach po rozgrzewce nieznacznei dodawaj w kolejnych seriach ciezar. Za malo cw na nogi(uda), klatke trenujesz mocniej niz uda? Dodaj co najmniej jedno cw np wyprosty podudzi siedzac na maszynie. Co do maszyn.. Zapomniałem dodać, że ćwiczę w domu, także to [...]

[...] kręgach napisem Pioneer. To było to, marzenie, skąpane w pięknym czerwonometalicznopodobnym kolorze, dwudrzwiowy, z silnikiem umieszczonym z tyłu, mający mało miejsca na nogi śliczny polski coupe - Fiat 126p. Chłopaki wiedzieli, że coś jest nie tak, że nie tak to miało wyglądać, dziewczyny na które ochoczo gwizdali odwracały głowy, a [...]

[...] na siłowni. Pompki na tricepsy (odwrotne)z nogami na piłce do ćwiczeń 4 x 30 Przy mojej masie i przy dużym zakresie ruchu to ćwiczenie dało się we znaki. Dodatkowo nogi na piłce wymusiły ciągłe napięcie mięśni. "Damdy" czyli indyjskie pompki 4 x 20 Ćwiczenie te rozsławił Bruce Lee, a zaczerpnął je z treningu sławnego indyjskiego [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/160 Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 (30/35/40/45 ) 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40, 10/40 (12/40 10/40 9/40) [...]

[...] brzuszków machnę :-) Po wczorajszym biegu boli mnie w pachwinie, bolało już wczoraj jak dobiegałam do domu ale myślałam, że przejdzie. Dzisiaj mam problem z podnoszeniem nogi...jednej \-) Długo gofrownicą się nie nacieszyłam....dzisiaj ją reklamowałam bo zamknięcie nie wytrzymało ciśnienia i się rozwaliło. Czas rozpatrzenia reklamacji - 14 [...]

dziewczyny musicie lubić trening nóg, bo nogi to podstawa

[...] Nie ma "prawidlowego ustawienia stop" Jak ustawisz w gornej czesci podstawy pracuje dwuglowy i pupa, jak w dolnej to czworoglowy, jak dasz na srodku w rozkroku nogi pracuje przywodziciele, jak na srodku razem to znow najbardziej czworoglowy. aaa, z gryfem na suwnicy, to ci pokazal dobrze, tam narzuca ruch juz sama maszyna, nie masz [...]

No widze ze niektore dziewczyny robia tak ze calkiem nogi maja proste w kolanach i nieco nizej schodza, a ja te dwojki wlasnie mam takie malo rozciagniete i taki zakres mniej wiecej niezaleznie od ciezaru (nawet bez ciezaru). To 22 kg to nie jest jakos bardzo ciezko, nawet widac ze nic mnie nie zwalnia ani forma sie za bardzo nie zmienia przy tych [...]

[...] 1a przysiady x6 45kgx3bardzo ciezko, tempo robi różnice 1b. wypady x12 10kg/rękę 1c. Prostowanie nóg x25 15kg 2a. Uginania nóg x6 20kgmaszyna jest taka,ze nie obie nogi naraz tylko można uginać pojedynczo wiec ciężar jest na jedna stronę, chyba mogę zwiekszyć następnym razem nieco 2b.RDL x12 45kgledwo dociagnelam do końca w ostatniej [...]

[...] sniło mi sie ze chodze po ulicach i całuje kobiety, jest łądna pogoda a ja podchodze do kazdej spotkanej dziewczyny i jej mowie ze jest piękna "zobaczcie jakie piękne nogi, jakie pośladki, oczy , cudowna jesteś , i ty tez jesteś piękna, kocham was...." i tak mi sie sniło ze chodziłęm i tak gadałem całowałem przytulałem a wszystkie [...]

Adam-dziewczyny chyba plus 5 kg.Co do 50 kg, to Kaśka Najman by zrobiła raz w podchwycie ;) Mateusz-fajnie rozeija sie ten 3 bój atletyczny.Sedziowanie jednak chyba jeszcze do poprawy.Brakuje mi czegos na nogi.Dwie konkurencje dla wypychaczy a jedna dla przyciagaczy,co jednak faworyzuje moim zdaniem tych pierwszych.

[...] front. 1x5-10 1.20x15 2.40x10 3.60x5 4.80x3 5.90x10 zapas 1 powt 2. Uginanie jednonóż 1x5-10 1.10na nogęx15 2.25x5 3.32.5x10 1.Backoff 20x18 3. Wyciskanie na suwnicy, nogi wąsko (negatyw 3-4sek) 1x5-10 1.100x10 2.150x5 3.190x3 4.200x13 1.Backoff 150x16 4. Uginanie nóg leżąc 1x5-10 1.20x10 2.30x8 3.45x10 1.Backoff 30x16 max 5. Hip [...]

dziewczyny takie problemy jak my ma większość osób ćwiczących nogi sam jak poszedłem kupować spodnie to przymierzyłem tyle par że głowa boli,większość nie mogłem założyć ze względu na rozmiar moich kochanych nóżek,choć w pasie były dobre jeszcze zareklamuje firmę "big star "która to jako jedna z nielicznych ma w ofercie spodnie dla osób [...]

Piątek treningowy samopoczucie przed: niezłe, choć to kolejny z dni, które wymagały szybkiego przemieszczania się pomiędzy uczelnią a domem. Lekko nogi niestety bolały, nie wiem czemu i lekko osłabiony mimo wszystko. posiłek przedtreningowy: KFC ponownie czas trwania: 11:50-12:30 Trening siłowy MC - 5x1(115kg) Łatwo i przyjemnie. Ćwiczę technikę [...]

[...] DNT 1,5 godziny łyżew. w zasadzie planowałam więcej, ale odezwały się doms-y, w moim przypadku rzeczywiscie "delayed", bo rano wstałam jak skowronek, gdzies tak poźniej moje nogi i barki robiły się coraz cięższe, a dzis to w ogóle kosmos. strasznie przez to nie chciało mi się isć na trening jedzenie: nadal skromnie, ale już wiecej sroda: DT [...]